芒种是二十四节气之一，也是夏季的第3个节气。芒种意为“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。随着芒种的到来，意味着仲夏季节要开始了。凯发K8马竞医疗西院区（青岛市第五人民医院）急诊科主任姜荣钦介绍，芒种养生先养心。因为夏季温度高，湿气又大，很容易让人静不下心来，变得爱发脾气，精神不振等，进而对心脏的健康状况十分不利。夏气与心气相通，所以夏天是养心的好时节。要顺应天气的变化，实行自我心情、心理的调节，在这炎热夏日尤为重要。

芒种期间如何“吃”

进入芒种节气，适当地晒太阳，以助阳气的生发。同时也要小心心阳过盛，形成心火，出现焦虑、焦躁的情绪。我们可以适当地食用一些清利心火的瓜果蔬菜，可以吃苦味的苦瓜、地丁等蔬菜。气候炎热，中医认为，养生在饮食方面宜清补，注意清热祛湿、健脾益气。唐代孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。因此，芒种期间要多食蔬果，如菠萝、苦瓜、西瓜、黄瓜、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力。

此外，芒种时节，可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，一些生冷、油腻的食物应当尽量不吃或者少吃，以免助湿伤脾。强调饮食清补的同时，饮食不宜过咸、过甜。饮食过咸，体内钠蓄积过多，会使血压升高。吃甜食油腻过多，宜引起糖脂的堆积，导致高脂血症，诱发糖尿病。必要时可服用一些祛湿药物。

芒种期间如何“睡”

芒种期间作息起居要规律。夏日昼长夜短，起居宜晚睡早起，以顺应阳气的充盛，有利于气血运行，但晚上睡觉时间不应超过23点。此时节湿气较重，易困阻人体阳气，使人处于慵懒的状态，中午休息30分钟，也就是我们常说的‘子午觉’，可以缓解疲惫感，保持良好的精神状态。

芒种期间如何“动”

在运动方面，芒种时节虽然还不到最炎热难耐的“三伏天”，但气温已经逐渐升高，尤其是正午时分十分炎热。对于爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动，以散步、慢跑、太极拳、广播操等低强度运动为好。中医认为，此时在养生上要注意排汗，排汗可帮助排出人体内的毒素，不仅让人有精神，而且疾病不易上身。芒种已属夏天，此时阳气升发，晒太阳顺应阳气的升发可让身体出汗，也利于气血的运行。

凯发K8马竞医疗西院区（青岛市第五人民医院）急诊科主要以中西医并重方法治疗内科各专业常见和疑难急症。急救工作突出中西医结合特色，运用中医辨证理论，中草药独特优势，针对呼吸衰竭与支气管哮喘、急性冠脉综合征与心力衰竭、急性上消化道出血、心律失常及肝胆疾病等疾病的诊治与护理已形成优势诊疗。

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今日芒种 | 盛夏虽忙 勿忘养生

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